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十种开心食物抗产后忧郁


发布日期:2016-11-06  来源:广州代孕

=" "       深海鱼
 
=" "  深海鱼:研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出,海鱼中的脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。
 
=" "       香蕉
 
=" "  香蕉:香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。
 
=" "  葡萄柚
 
 
=" "  :葡萄柚里高量的维生素不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素是重要成分之一。
 
=" "  全麦面包
 
=" "  全麦面包:碳水化合物可以帮助血清素增加,麻省理工学院的研究人员就说:“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”
 
=" "  菠菜
 
=" "  菠菜:研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸最著名的食材。
 
 
=" "  樱桃
 
=" "  樱桃:樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为,人们在心情不好的时候吃颗樱桃比吃任何药物都有效。
 
=" "  大蒜
 
 
=" "  大蒜:大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情。 德国一项针对大蒜的研究发现,焦虑症患者吃了大蒜制剂后,感觉比较不那么疲倦和焦虑,也更不容易发怒。
 
=" "  南瓜
 
 
=" "  南瓜:南瓜之所以和好心情有关,是因为它们富含维生素和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
 
=" "  低脂牛奶
 
 
=" "  低脂牛奶:纽约西奈山医药中心研究发现,让有经前综合征的妇女吃毫克的钙片三个月后,四分之三的人都感到更容易快乐,不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中,钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是,低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。
 
 
=" "  鸡肉
 
 
=" "  鸡肉:英国心理学家给参与测试者吃了微克的硒后,他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。
 
 
 



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